Sức đề kháng được củng cố

I. SỨC ĐỀ KHÁNG CÓ VAI TRÒ GÌ VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI? 

 Sức đề kháng , hệ miễn dịch là lá chắn bảo vệ sức khỏe, giúp chúng ta tự vệ và ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh. Như vậy khi lá chắn kiên cố và vững chắc thì vi khuẩn , vi rút , mầm bệnh khó có cơ hội ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể con người để phá hủy và gây bệnh. Vì thế khi nghĩ đến chăm sóc sức khỏe điều đầu tiên hãy nghĩ đến gia cường lá chắn bảo vệ cơ thể - sức đề kháng, hệ miễn dịch . Nếu có những loại vius hoặc vi khuẩn, mầm bệnh mạnh có thể xuyên thủng lá chắn ấy thì chúng ta cần phải sử dụng đến thuốc để diệt vi khuẩn, mầm bệnh nhưng khi đó  sức đề kháng  lại đóng vai trò giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn nữa. Như vậy sức đề kháng là vô cùng quan trọng và cần được chú trọng trước tiên trong vấn đề "làm sao để khỏe mạnh hơn?" 

Cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch

Khi các kháng nguyên (vi khuẩn, virus, mầm bệnh)  gây bệnh - “những kẻ xâm lược” tìm cách tấn công cơ thể. Hệ thống miễn dịch sẽ bảo vệ con người thông qua các bước:

- Tạo lá chắn bảo vệ bằng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi đó sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn mầm bệnh hoặc kháng nguyên lạ xâm nhập vào cơ thể.

- Trong trường hợp các kháng nguyên xâm nhập thành công vào cơ thể, một số loại tế bào miễn dịch sẽ phối hợp với nhau để nhận diện chúng. Những tế bào này kích hoạt các tế bào lympho B tạo ra kháng thể. Kháng thể được tạo ra chính là các protein chuyên biệt khóa vào các kháng nguyên tương ứng, tấn công và phá hủy các kháng nguyên này trước khi chúng bắt đầu phân chia.

- Sau khi được sản xuất, các kháng thể này tiếp tục tồn tại trong cơ thể người. Lần sau, nếu hệ thống miễn dịch của người đó gặp lại loại kháng nguyên đấy, các kháng thể lập tức sẵn sàng để thực hiện công việc của chúng

Có những cách nào giúp tăng sức đề kháng ?  

-  Ngủ đủ giấc : Người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần 8 đến 10 giờ và trẻ nhỏ hơn và trẻ sơ sinh đến 14 giờ.Ngủ đủ giấc giúp tăng cường khả năng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể và khi cơ thể bị bệnh thì ngủ đủ giấc giúp cơ thể chống lại bệnh và phục hồi nhanh hơn 

- Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ trong thực phẩm thực vật nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong đường ruột hoặc vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn chặn mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa

- Ăn nhiều thực phẩm lên men hoặc bổ sung men vi sinh: Mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ có thể giúp các tế bào miễn dịch của cơ thể phân biệt được các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm lược có hại. Thực phẩm lên men lại rất giàu vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Vì thế bổ sung thực phẩm lên men là cách gia tăng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột . 

- Hạn chế ăn đường : Tiểu đường type 2 và bệnh tim đều có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể mà đường là gia tăng nguy cơ bị tiểu đường và bệnh tim mạch . Vì thế loại bỏ đường hoặc hạn chế đường giúp ổn định hệ thống miễn dịch và góp phần tăng cường hệ miễn dịch . 

- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên và ở mức độ vừa phải có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. 

- Uống đủ nước :  Mất nước có thể gây đau đầu và cản trở hoạt động thể chất, khả năng tập trung, tâm trạng, tiêu hóa và chức năng tim và thận. Những biến chứng này có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của cơ thể , làm suy giảm hệ  miễn dịch . Vì thế cần bổ sung đủ nước để chức năng của các cơ quan không bị suy giảm . 

-  Kiểm soát stress : Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình viêm, cũng như mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch. Stress cũng là nguyên nhân của rất nhiều loại bệnh 

- Bổ sung vitamin C cho cơ thể . Thêm vào đó cũng cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, B, D,E ..

Muốn không bị bệnh hãy gia cố lá chắn bảo vệ giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các kháng nguyên gây bệnh. Muốn gia cố lá chắn ấy hãy tăng cường sức kháng và hệ miễn dịch 

II. TỎI ĐEN CÓ GIÚP CỦNG CỐ SỨC ĐỀ KHÁNG KHÔNG? 

Khi bàn luận về cách tăng sức đề kháng chúng ta chỉ nghĩ đến các loại cung cấp vitamin C như : cam , chanh , .... hoặc các loại thực phẩm chức năng đang khá được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Ít ai nghĩ đến có một loại củ được mệnh danh là " KHÁNG SINH TỰ NHIÊN " và có khả năng kháng khuẩn , kháng vius  vô cùng hiệu quả. Loại củ chúng ta vẫn thường sử dụng hàng ngày , rât quen thuộc trong khu bếp mỗi nhà . Đó chính là CỦ TỎI. Nhưng do tỏi vừa hăng vừa cay vừa có mùi nồng nên nhiều người không ăn được tỏi . Có người bảo " vẫn biết tỏi tốt nhưng không thể ăn nổi nên đành chịu thôi". Rất đáng tiếc khi BỎ LỠ loại kháng sinh tự nhiên này nhé. Nếu bạn không ăn được tỏi tươi thì sao bạn không tìm đến với các sản phẩm được tạo ra từ tỏi đã được giảm bớt vị cay nồng và mùi hắc của tỏi như : tỏi đen hay tinh dầu tỏi .

Trong tỏi chứa rất nhiều chất có ích cho cơ thể, nâng cao tế bào miễn dịch; miễn dịch thể dịch và chức năng miễn dịch không đặc thù của cơ thể. Tỏi tươi đã tốt tỏi đen còn vượt trội hơn về thành phần và hoạt chất . 

- Các chất dinh dưỡng ,vitamin và nguyên tố vi lượng (vi chất ): so với tỏi tươi (sống) thì  các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie, kẽm selen tăng đáng kể, và các vitamin B1, vitaminB6, tăng ít nhất 2 lần so với tỏi tươi. Như vậy tỏi đen không những giàu dinh dưỡng mà còn cải thiện được chức năng của các chất dinh dưỡng và còn làm tăng hàm lượng lên đáng kể so với tỏi tươi. Giàu dinh dưỡng và vi chất nên tỏi đen tham gia vào quá trình tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch . 

- Hợp chất Sulfur và glycosides :hợp chất sulfur trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm rất mạnh, từ xưa vốn được xem là chất sát khuẩn tự nhiên, được gọi là chất kháng sinh thiên nhiên và  " vệ sỹ kháng khuẩn & kháng viêm" . Tỏi rất hữu hiệu trong việc giúp dự phòng cảm cúm và lây nhiễm từ vi khuẩn và virus. Thêm vào đó, tỏi còn ức chế các khuẩn gây bệnh đường ruột, trợ giúp điều chỉnh chức năng hệ tiêu hóa. Đừờng ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch 

- Allycin chứa trong tỏi kích hoạt tế bào nuốt ẩn trong khối u, làm tăng số lượng tế bào hạt trung tính, thực bào và tế bào lympho, bao vây tế bào ung thư làm cho bị thoái hóa hay chết do bị “giải thể”, từ đó tăng khả năng miễn dịch cơ thể, trì hoãn lão hóa. 

Như vậy tỏi nói chung và tỏi đen nói riêng đúng chuẩn “Thần hộ vệ” cho hệ miễn dịch .Tỏi đen có rất nhiều công dụng trong số đó là "nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch" , là vệ sĩ kháng khuẩn kháng viêm. Bổ sung tỏi đen hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

Chúng ta có rất nhiều cách để tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch. Nếu biết kết hợp một cách khoa học và hợp lý thì rõ ràng cơ thể chúng ta sẽ được bảo vệ tốt nhất. Trước thực trang môi trường và không khí như hiện nay nếu chúng ta không quan tâm đến "lá chắn " bảo vệ cơ thể thì rất dễ bị virus vi khuẩn tấn công . 

"Hãy tăng cường sức đề kháng trước tiên 

  Hãy nâng cao hệ miễn dịch trước tiên"